¿Quieres empezar a correr y no sabes cómo hacerlo para conseguir una rutina? En CRF Marsil te ayudamos, ¡sigue leyendo!
Empezar a correr no es tarea sencilla, pero todo esfuerzo tiene su recompensa. El running está de moda, y muchos queremos unirnos al club de los corredores. Tus conocidos y amigos runners cuentan que es su mejor momento del día, que correr les llena de paz y tranquilidad, se relajan y se sienten felices. Pero tú lo has intentado y a los 5 minutos pensabas que ibas a morir. Tranquilo, no estás solo.
Coger el hábito es difícil, y el esfuerzo inicial al empezar a correr es bastante alto. Pero se dice que al cabo de un mes, si repites una actividad cada día se convierte en rutina. Así que ya sabes, en un mes todo será mucho más fácil y sencillo.
Pero… ¿cómo sobrevivir a ese primer mes de ejercicio? Desde Centro de Recuperación Funcional Marsil te damos las claves, para empezar a correr y convertirlo en rutina.
1. No te presiones
Sabemos que estás impaciente por coger un buen ritmo y recuperar el tiempo perdido, pero hay que ir paso a paso, si no quieres desistir al poco tiempo.
Tienes que tener claro que cada persona tiene un ritmo. Puede que un amigo que empezó a la vez ya aguante más que tú. Pero no te piques ni te desanimes, hay personas que por su condición física avanzan más rápido.
Recuerda que conseguir el hábito es una carrera de fondo, lo importante es mantenerse y no desistir al empezar a correr.
2. Compra lo que necesites
No necesitas gastar mucho dinero ni comprar lo más top del mercado. Selecciona los materiales que echas en falta cuando sales a correr, e invierte en lo que consideres más importante.
Si tus zapatillas tienen tantos años que la suela apenas se ve, si te hacen rozaduras, son de una talla diferente a la tuya, etc., será en lo primero que tengas que gastar. Las zapatillas es uno de los elementos más importantes y quizá sea conveniente invertir en unas buenas.
Si sales a correr y te aburres tanto que lo dejas sin haberte cansado ni siquiera, quizá debas comprar un dispositivo de reproducción de música, o una funda para llevar el móvil mientras corres. Si estás entretenido se te hará más ameno y aguantarás más tiempo de carrera.
Tú decides en qué quieres gastar tu dinero inicialmente, y poco a poco ampliarás tu colección de materiales.
3. Socializa
Relacionarte con otros corredores puede ayudarte a mantener el hábito. En todas las ciudades encontrarás grupos de runners de todos los niveles, con los que podrás compartir impresiones, experiencias, consejos,…
También existen foros y otros medios sociales online para relacionarte con otros runners de toda España o cualquier parte del mundo, por lo que… ¿quién sabe? A lo mejor te ayuda a encontrar pareja, a tu mejor amigo, a viajar gratis, a hacer negocios, a aprender idiomas,…
En definitiva, te ayudará a que sea más llevadero. Lo acabarás asociando con una actividad social y de ocio, y no lo verás como un sacrificio.
4. Marcate pequeñas metas
Ir cumpliendo pequeños objetivos te motivará a continuar y seguir mejorando. Pero si tus metas son demasiado ambiciosas pueden frustrarte y hacer que ceses en el intento. Lo ideal es que seas realista, no te obligues, no te compares y piensa en tu salud.
Si llevas demasiado tiempo con una vida sedentaria quizá lo mejor para ti es empezar caminando. Puedes dar paseos durante unas semanas hasta que te sientas cómodo y confiando. Cuando veas que estás mejorando empieza a alternar ratos andando y ratos corriendo. Y cuando te des cuenta estarás corriendo durante todo el trayecto.
Esperamos que sigáis nuestros consejos y os sean útiles. Nos encantaría conocer vuestra experiencia al empezar a correr. Recordad que en Centro de Recuperación Funcional Marsil estamos especializados en fisioterapia deportiva. Podemos ayudaros en todo el proceso para prevenir lesiones y manteneros sanos.
¡Os esperamos en Avda. Santa Marina, 11!
